Assalamualaikum...
hi bloggers... terbaca dalam majalah kesayangan saya i-SIHAT Feb 2015...dalam ruangan panduan diet...memang menarik perhatian saya, almaklumlah saya dan suami sedang dalam proses diet sekarang ni...hehehe dulu takyah diet, tapi sekarang ni terasa badan bagai dipam2...so kenala buat sesuatu...saya sayangkan badan saya...suami saya sayangkan badannya...so kita kena buat sesuatu jika kita sayangkan tubuh kita...TIPS SIHAT: TIPS MEMILIH BIJIRIN
Mengikut kajian yang dijalankan di Amerika Syarikat, kanak-kanak yang yang mengambil bijirin sedia dimakan memiliki badan yang normal manakala hampir separuh daripada kanak-kanak yang tidak mengambil bijirin pula memiliki berat yang berlebihan. Kajian ini turut disokong oleh Kenneth Loh Pakar Pemakanan DF Pharmacy yang menyatakan bijirin SANGAT IDEAL untuk untuk mereka yang sedang berdiet.
Tips sihat kali ini, ialah tips memilih bijirin...
- Hadkan pengambilan gula - selalulah belek label makanan dan membandingkan kandungan gula yang lebih rendah iaitu kurang 5 gram gula untuk setiap hidangan
- Baca isi kandungan pada label makanan, pastikan kandungan pertama mestilah sejenis bijirin penuh (tepung gandum penuh, oat, barli, jagung dan sebagainya) Bijirin penuh adalah sangat bagus untuk kesihatan jantung
- Tingkatkan pengambilan serat - untuk merasa kenyang lebih lama, pilih sekurang-kurangnya 3 gram serat setiap hidangan
- Fokus pada kandungan Protein - sekurang-kurangnya lima gram protein setiap hidangan kerana protein membantu merasa kenyang dan membantu mengelakkan daripada makan secara berlebihan
- Saiz hidangan (sukatan) adalah sangat penting. Baca label pada bungkusan. Jangan terus menuang bijirin terus daripada kotak. Biasakan dengan menimbang terlebih dahulu sebagai satu hidangan (pertama kali sahaja untuk membiasakan sukatan yang kita perlukan). Digalakkan untuk menambahkan kekacang (badam, gajus, pecan, macademia) dan buah (hirisan pisang, hirisan beri) untuk semangkuk sarapan yang lebih berkhasiat dan lebih mengenyangkan...
No comments:
Post a Comment
Terima kasih kerana meninggalkan komen. Jangan serik untuk singgah lagi ke blog ini